Людям с заболеваниями суставов важно знать:
- профилактика (немедикаментозный метод лечения) составляет 85% лечебных мероприятий (доказано Всемирной Организацией Здравоохранения)
- необходимо ограничить переохлаждение и нагрузки (боль не только признак болезни, но и признак перегрузки суставов)
- подумайте о вашем двигательном режиме и облегчите его. Носите супинаторы, налокотники, наколенники
- следите за своим весом (не перегружайте суставы ног лишним весом)
- выполняйте гимнастику, лечебные упражнения. При выполнении лечебных упражнений исключайте движение через боль - это противопоказано
- посещайте бассейн
- в рационе питания должны быть продукты моря (морская рыба, морская капуста, крабы, кальмары), цитрусовые, орехи
- пешие прогулки (особенно перед сном) помогут вам сохранить ваши суставы здоровыми. Помните, что человек должен проходить не менее 3 км в день
Соблюдая вышеперечисленные правила, вы будете ощущать радость движения, а не дискомфорт.
